Fit in den Frühling!

Starten Sie bewegt ins Frühjahr!

Yin Yoga

• Kursleitung: Isabella Aschraf
• Termine: ab 17. April 2024
• Zeit: jeden Mittwoch 18:15 bis 19:45 Uh
• Kursort: Volksschule Litschau, Turnsaal
• Kursbeitrag: € 15,00 je Einheit

Yoga für Kraft und Entspannung

Yin steht für das Weibliche. Auf körperlicher Ebene ist Yin das Bindegewebe. entsprechen geht es darum das Bindegewebe durch ruhige passive Übungen weich und geschmeidig zu machen. Yin Yoga ist eine meditative Annäherung an unser Innenleben. Im fokus steht das Loslassen. Yin Yoga ist eine liebevolle und tiefgreifende Arbeit mir unserem Körper. Die Übungen werden im Sitzen und Liegen gemacht und mindestens 5 Minuten in der Position gehalten. Für jeden geeignet und sehr wirksam!

Mitzubringen sind Socken, mehrere Decken und Pölster, um es sich in den Positionen bequem zu machen. 

Anmeldung und Information bei: Isabella Aschraf, Tel.: 0676/341 80 96, aschrafisabella@gmail.com

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Progressive Muskelentspannung trifft Autogenes Training!            

• Kursleitung: Martina Pfabigan
• Termine: ab 10. Jänner 2024
• Zeit: jeden Mittwoch, 19:00 bis 20:00 Uhr
• Kursort: Mittelschule Litschau, Bibliothek
• Kursgebühr: € 7,00 je Einheit

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder lockergelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion-Selbsteinfluss basierendes Entspannungsverfahren. Die Kombination dieser beiden Methoden verbessert Schlafstörungen, reguliert den Blutdruck, löst Spannungskopfschmerzen und viele weitere Symptome unserer schnelllebigen Zeit.

Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet. Die Übungen werden in bequemer Alltagskleidung durchgeführt.

Anmeldung und Information bei: Martina Pfabigan, Tel.: 0664/381 58 65, martina.pfabigan@a1.net

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Mutter-Kind-Turnen

• Kursleitung: Anna Kössner, BA
• Termine: ab 14. Februar 2024
• Zeit: jeden Mittwoch, 16:00 bis 17:00 Uhr
• Kursort: Volksschule Litschau, Turnsaal
• Kursgebühr: € 10,00 je Einheit (Erwachsene+Kind), € 6,00 je Einheit bei Kindern unter 2 Jahren

Turnen, Tanzen, Toben - gemeinsam Bewegen macht Spaß!

Ein bunt gemischtes Spiel- und Bewegungsprogramm bietet Kindern die Möglichkeit, gemeinsam mit Mama, Papa oder auch Oma und Opa neue Erfahrungen zu sammeln und spielerisch ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. 

Anmeldung und Information bei: Anna Kössner, Tel.: 0676/336 42 14, annakoessner@gmx.at

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AKTIFIT

• Kursleitung: Patricia Vajk 
• Termine: ab 13. Februar 2024
• Zeit: jeden Dienstag, 18:00 bis 19:00 Uhr
• Kursort: Mittelschule Litschau, Gymnastiksaal
• Kursbeitrag: 5er Block: € 30,00; 10er Block: € 60,00 (+1 Gratisstunde)

Bei AKTIFIT handelt es sich um ein funktionelles Kraft- und Kraftausdauertraining, bei dem auch die allgemeine Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gesteigert werden.Es ist die perfekte Möglichkeit, um eine solide Grundlagenfitness für den Alltag zu schaffen, haltungs- oder beanspruchungsbedingten Schmerzen gegenzusteuern und sich so in seinem Körper wohler zu fühlen.

Einstieg ist jederzeit möglich.

Anmeldung und Information bei: Patricia Vajk, Tel.: 0660/260 99 20, patricia.vajk@gmx.at

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Wirbelsäulengymnastik – Gesunder Rücken, besser bewegen

Für Damen und Herren jeden Alters!

• Kursleitung: PT Barbara Stangl
• Termine: ab 11. Jänner 2024
• Zeit: jeden Donnerstag, 17:15 Uhr und 18:30 Uhr
• Kursort: Mittelschule Litschau, Turnsaal
• Kursbeitrag: € 60,00 für 10 Einheiten oder € 7,00 je Einheit

Anmeldung unbedingt erforderlich! (max. Teilnehmerzahl 25 Personen)

Mitzubringen: Matte, im Laufe des Kurses Faszienrolle, Pilatesball und Theraband

Physiotherapeutische Anleitungen zum gesundheitsbewussten Verhalten und gezielte Bewegungsübungen sollen helfen, Rückenproblemen vorzubeugen, bereits vorhandene Beschwerden zu überwinden und chronische Schmerzen zu vermeiden. Ziel ist es, zum einen „rückengerechtes“ Verhalten zu vermitteln und zum anderen durch unterschiedliche Übungen, Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken sowie Konzepte zur Entspannung zu liefern. Die Übungen werden im Stand und auf der Matte durchgeführt.

Kontraindikationen bei Kursteilnahme: akute Bandscheibenvorfälle bzw. akuter Lumbago, Tumore oder Metastasen in der Wirbelsäule oder frische Wirbelkörperfrakturen.

Anmeldung und Information bei: Barbara Stangl, Tel.: 0664/140 21 80, stangl.babsi@gmx.at

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Yoga

• Kursleitung: Isabella Aschraf
• Termine: ab 15.Februar 2024
• Zeit: jeden Donnerstag 18:00 bis 19:30 Uh
• Kursort: Volksschule Litschau, Turnsaal
• Kursbeitrag: € 15,00 je Einheit

Bitte mitbringen: Yogamatte, Socken, Decke und eventuell Sitzkissen

Yogarichtung: hatha yoga / ashtanga yoga / vinyasa yoga

Keine Vorkenntnisse notwendig!

Anmeldung und Information bei: Isabella Aschraf, Tel.: 0676/341 80 96, aschrafisabella@gmail.com

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PILATES                          

• Kursleitung: Anna Kössner, BA, Pilates Instruktorin
• Termine: ab 12. Februar 2024
• Zeit: jeden Montag, 18:30 bis 19:30 Uhr
• Kursort: Volksschule Litschau, Turnsaal
• Kursgebühr: € 7,00 je Einheit  

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining bestehend aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung, Stärkung der Körpermitte und Verbesserung der Balance. Die Übungen stärken vor allem die Tiefenmuskulatur und verhelfen zu einem guten Körpergefühl.

Anmeldung und Information bei: Anna Kössner, Tel.: 0676/336 42 14, annakoessner@gmx.at

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Tanzen ab der Lebensmitte

• Leitung: Andrea Juhitzer
• Termine: ab 13. Februar 2024
• Zeit: jeden Dienstag, 14:00 bis 16:00 Uhr
• Kursort: Mittelschule Litschau, Gymnastiksaal
• Kursbeitrag: € 5,00 je Einheit

Mitzubringen: Extra Schuhe zum Tanzen und etwas zum Trinken!

Takt für Takt Vitalität und Lebensfreude! Tanzen fördert die Konzentration, Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Balance, wirkt positiv auf Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und das vegetative Nervensystem, trainiert das Gedächtnis, vermittelt Erfolgserlebnisse und erweitert den Blick auf die Welt. Tanzen erfrischt die Seele und macht Spaß!

Anmeldung und Information bei: Andrea Juhitzer, Tel.: 0664/364 33 16, andreajuhitzer@gmx.at 

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 Frauenturnen

• Leitung: Christa Göd
• Termine: ab 13.Februar 2024
• Zeit: jeden Dienstag, 19:15 Uhr
• Kursort: Volksschule Litschau, Turnsaal
• Kursbeitrag: € 25,00 / Semester 

Ganzkörpertraining für ihre Fitness!

Anmeldung und Information bei: Christa Göd, Tel.: 0660/411 32 95, christa.goed812@gmail.com

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IDOGO Qi-Gong                    

• Leitung: Elisabeth Walter-Kollar
• Termine: jeden Mittwoch, 17:00 bis 18:30 Uhr und jeden Donnerstag, 17:00 bis 18:30 Uhr
• Kursort: Pfadfinderheim Litschau
• Kursbeitrag: € 8,00 je Einheit

Mitzubringen: Socken, bequeme Kleidung, Häferl für Tee

IDOGO ist ein leicht zu erlernendes Übungssystem für alle Altersstufen! Mit nur wenigen Minuten Übungszeit pro Tag wird das körperliche und psychische Wohlbefinden effektiv und anhaltend gesteigert. Die leicht auszuführenden Übungen werden im Stehen und im Sitzen durchgeführt. Schon nach kurzer Zeit erhöhen sich spürbar die individuelle Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Ausdauer!

Einstieg bei freien Plätzen jederzeit möglich!

Anmeldung und Information bei: Elisabeth Walter-Kollar, Tel.: 02865/500 50, sissy64@gmx.net

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Kampfsport für Kinder und Erwachsene        

• Kursleitung: Michael Seyer, 10 Jahre Kampfsport-  und Wettkampf-Erfahrung 
• Termine: ab 14. Februar 2024
• Kinder und Jugendlichen Training (Eltern können am Training teilnehmen!) jeden Mittwoch,17:00 bis 18:00 Uhr
• Erwachsenen Training jeden Mittwoch, 18:15 bis 19:45 Uhr 
• Kursort: Mittelschule Litschau, Gymnastiksaal
• Kursbeitrag: Kinder, Jugendliche je Einheit € 7,00 -  Erwachsene je Einheit € 15,00

Koordination- Ausdauer- Kraft

Elemente aus Boxen, Muay Thai, Bjj Bodenkampf, Ringen, Selbstverteidigung

Jeder ist Herzlich Willkommen – Frauen, Männer, Kinder. Keine Vorkenntnisse nötig. Selbstverantwortung wird vorausgesetzt. Wir trainieren miteinander, und passen aufeinander auf! Für jegliche Verletzungen wird keine Haftung übernommen! Teilnehmende bitte Boxhandschuhe mitnehmen.

Anmeldung und Information bei: Michael Seyer, Tel.: 0677/612 98 92 4, sichl.michl@yahoo.com

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Durch Bewegung mehr Bewegung! – Funktionelles Kraft- und Mobilisationstraining für Damen und Herren!

• Kursleitung: PT i.A. Kerstin Hauer
• Termine: ab 10. Jänner 2024
• Zeit: jeden Mittwoch, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
• Kursort: Volksschule Litschau, Turnsaal
• Kursbeitrag:  € 7,00 je Einheit

Bitte um Anmeldung!

Ein starker Rumpf beugt vielen Problemen des Bewegungsapparates wie Schmerzen, Verspannungen, Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen vor. Zu diesem zählen sowohl die Bauch- und Rückenmuskulatur als auch Teile der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Daher liegt der Fokus dieses Kurses auf der Stärkung dieser Muskelgruppen, aber auch auf Stabilisations- und Dehnungsübungen.

Dieser Kurs ist geeignet für alle Altersgruppen und jedes Fitnesslevel. Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Sportbekleidung, Trinkflasche.

Kontraindikationen bei Kursteilnahme: akute Bandscheibenvorfälle bzw. akuter Lumbago, Tumore oder Metastasen in der Wirbelsäule oder frische Wirbelkörperfraktur.

Anmeldung und Information bei: Kerstin Hauer, Tel.: 0664/504 74 83, kerstinhauer@gmx.at

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ZUMBA für Damen und Herren!              

• Kursleitung: Marketa Ficalova
• Termine: ab 12. Februar 2024 
• Zeit: jeden Montag, 18:15 Uhr
• Kursort: Mittelschule Litschau, Gymnastiksaal
• Kursbeitrag: € 70,00 / 10 Einheiten; Einzelstunde € 8,00

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Choreografie. Ein Zumba-Kurs bietet optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau, durch rhythmische Bewegungsabläufe bei einem Aerobic- und Fitness-Workout. Bei Zumba machen sie nicht nur viel für Ihren Körper, sondern auch für die Seele und Gleichgewicht. Sie schalten vom täglichen Stress ab und lassen damit auch Ihr Gehirn regenerieren.

Einstieg jederzeit möglich! Mitzubringen sind saubere Hallenschuhe, bequeme Kleidung und Getränk.

Anmeldung und Information bei: Marketa Ficalova, Tel.: 0664/204 82 21, marketa.ficalova@gmail.com

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Smovey Workout für Damen und Herren!              

• Kursleitung: Sabina Bernhard 
• Termine: ab 12. Februar 2024 
• Zeit: jeden Montag, 17:15 bis 18:15 Uhr
• Kursort: Volksschule Litschau, Turnsaal
• Kursbeitrag: € 5,00 je Einheit  

Smovey ist ein außergewöhnliches Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. Macht Spaß bei der Bewegung, aktiviert, stärkt, kräftigt, mobilisiert und strafft den ganzen Körper. 

Anmeldung erbeten!

Anmeldung und Information bei: Sabina Bernhard, Tel.: 0664/511 58 50, sabina.bernhard@hotmail.com

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Gymnastik- und Volleyball für Frauen und Männer!             

• Kursleitung: Alfred Wald 
• Termine: ab 15. Februar 2024
• Zeit: jeden Donnerstag, 19:30 bis 21:00 Uhr
• Kursort: Volksschule Litschau, Turnsaal
• Kursbeitrag: € 25,00 / Semester

Es erwartet Sie lockere Gymnastik mit anschließendem Volleyball-Spiel. Einstieg ist jederzeit möglich.

Anmeldung und Information bei: Alfred Wald, Tel.: 0664/194 11 88, waldlitschau@gmail.com

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13.09.2023